今回は、自分の理解を深めるためにも
自分の日記の方法、意味について発信していきたいと思います。
上の画像を参照に、細かく説明していきたいと思います。
どの部分にも言えますが、極力箇条書きで書いてください。
その方が見返した時、パッと内容がわかるからです。
①「ToDo」 今日やるべきこと・今日やりたいこと
朝絶対記入すること。これを描く事によって、自分が今日何をしなくてはいけないか、
をしっかり把握をし、１日の流れをざっくりとイメージできます。
②「Memo」 今日発見した事・疑問に思ったこと
これは思いついた時点で、できればすぐにかけるといいと思います。
「あとで、記載しよう」と思っても、忘れてしまうことが多いので、せっかくの気づきが
水の泡になってしまいます。
③「Bad」 今日１日で嫌なこと・自分の欠点
寝る前と、翌日の朝に記載します。寝る前には１日を振り返って、記載します。
翌日の朝は、寝る前の記載とは別にまだ心に引っかかっていることがあれば
それも記載していきます。
この日記は誰に見せるわけでもないので、率直に、思ったことを素直に書くこと
人は書き出すことで、ストレス発散になるからです
④「 Good」 今日１日で嬉しかったこと・楽しかったこと
これは最低でも3つ以上書くようにしてください。
また、「Bad」より数が多くなくてはいけません。
すごい落ち込んだ日でも、強制的に良いことを見つけ出し書くことで、、
ネガティブ思考を抑制できると思うからです。
以上を毎日記載して、できれば1週間分を週末に見返すと
インプットとアウトプット、そして定期的なフィードバックができると思います！
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